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IL CORSO NUTRIZIONE PER LA PERDITA DI PESO E SALUTE 1:1

Il Corso Nutrizione Perdita di Peso e Salute è un programma personalizzato di 101 giorni in cui tu ed io lavoriamo insieme 1:1 per ottimizzare la tua alimentazione in modo da poter perdere peso e sentirti al meglio. Per sempre!
  So bene che mangiare in modo corretto può sembrare così impegnativo, difficile e gravoso soprattutto quando hai poco tempo ed energie perché sei una persona adulta con 10.000 impegni - il lavoro, la famiglia, le incombenze della vita di tutti i giorni. 
 Certo, è decisamente impegnativo!
 
Tra informazioni contrastanti su quali siano i cibi "giusti", trovare il tempo in cui tu debba cucinare pasti gustosi e sani è sufficiente per far impazzire una persona sana di mente!
 
Sembra che capire come nutrirti in modo corretto richieda troppo tempo ed energia che semplicemente non hai.

La frustrazione è totalmente comprensibile. L'industria delle diete presenta diete continuamente ad ogni cambio di stagione, con piani alimentati restrittivi e insostenibili nel lungo periodo. Raccogliamo costantemente informazioni attraverso giornali, tv ed internet, ma siamo sopraffatti dalla quantità di informazioni e così non le applicheremo mai.

Inoltre, se siamo onesti, molti cibi "sani" non hanno nemmeno un buon sapore. I pasti spesso richiedono un sacco di tempo di preparazione e tutto sembra più complicato di quanto dovrebbe essere.

Non c'è da stupirsi che così tanti di noi finiscano per fare cattive scelte nutrizionali, perché l'alimentazione sana sembra impossibile!

Mi sento obbligato a creare un programma nutrizionale di aiuto personalizzato per accompagnare le persone verso la soluzione di una nutrizione corretta per 101 giorni, qualcosa che puoi fare per sempre. 

Insieme svilupperemo uno stile alimentare sano, ma che ha abbia un buon sapore e ti dia risultati - non solo per i 101 giorni in cui lavoriamo insieme, ma per il resto della tua vita!
Infatti, ci sarò sempre e ti aiuterò anche dopo il percorso che faremo insieme, sempre in modo gratuito. Perchè il mio obiettivo e aiutarti a star bene per sempre. 

 

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COS’E’ ESATTAMENTE IL CORSO 
PERDITA DI PESO E SALUTE 1:1

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  • E' un programma di coaching individualizzato in cui lavoro con una sola persona.

  • Il programma di coaching è un percorso di crescita personale e nutrizionale che permette di crescere in consapevolezza e come conseguenza acquisire un sistema per raggiungere e mantenere un giusto peso evitando l'effetto yo-yo.

  • Il coaching 1:1 dura 101 giorni.

  • È una soluzione nutrizionale finale che ti insegna a capire come funziona il cibo quando entra nel corpo.

COSA IMPARI DURANTE IL CORSO NUTRIZIONE 1:1

1° incontro:

  • Quanta energia al giorno per vivere?

  • Come distribuirla nell'arco dell'intera giornata?

  • Quando e quanto mangiare, ma soprattutto come mangiare?  

  • Attiviamo il controllo visivo: l'occhio da salumiere.


2° incontro:

  • Perché ho spesso fame? Conosciamo la glicemia e l'insulina.

  • Gli esaltatori del gusto.

  • Conservanti e coloranti: fanno bene o fanno male?


3° incontro:

  • Perché alcuni alimenti mi saziano di più? 

  • La sazietà, conosciamola e diventerà una nostra alleata.

  • Consigli utili per le tentazioni.

  • Utilizziamo la mano per pesare gli alimenti


4° incontro:

  • Controllare le calorie dei cibi è noioso? Impariamo un trucco utile per rimanere entro un intervallo ottimale di calorie ingerite (Tecnica del conteggio medio delle calorie).

  • Utilizziamo gli spuntini amici del peso.


5° incontro:

  • Come controllare il proprio peso durante un anno e come fare fronte alle uscite del sabato sera.

  • Gli spuntini pomeridiani sazianti e snellenti.  


6° incontro:

  • Conosciamo il nostro Cervello nelle voglie di cibo peccaminoso: Mente Conscia contro Mente Inconscia.

  • Come dialogare con la Mente Inconscia o Cervello Rettiliano, responsabile delle voglie di cibo proibito.

  • I cibi brucia grassi.


7° incontro:

  • Le Domande utili da fare alla Mente Inconscia per ottenere ciò che voglio. 

  • Cuciniamo un primo piatto saziante e appetitoso. Vediamo qualche ricetta. 

  • Brucia calorie: i consigli pratici e le ricette salva linea. 


8° incontro:

  • Come smettere di mangiare senza fame vera: strumenti pratici da attuare quando la forza di volontà è bassa.

  • Le Visualizzazioni: lo strumento per suggerire alla Mente Inconscia quello che deve fare.

  • Strategie per accelerare e/o ottimizzare  il metabolismo.

  • Cuciniamo un secondo piatto saziante e appetitoso. Vediamo qualche ricetta. 


9° incontro:

  • Come far funzionare le visualizzazioni, per cambiare e migliorare la nostra vita alimentare e non solo. 

  • Cuciniamo dolci buoni, appetitosi ma con un occhio alla linea. Vediamo qualche ricetta.


10° incontro:

  • Le combinazioni alimentari vincenti: così evitiamo gonfiore e snelliamo il giro vita e le cosce.

  • Carboidrati quelli buoni e quelli cattivi.


11° incontro:

  • Impariamo a leggere l’etichetta nutrizionale.

  • Le proteine alleate della linea: come usarle a nostro vantaggio.

  • Le erbe per sciogliere i grassi.


12° incontro:

  • Menù brucia calorie, per i momenti post sgarro.

  • I grassi non fanno ingrassare se sai come usarli a tuo vantaggio. Grassi buoni e grassi cattivi.

  • I 20 mattoni del peso forma.

COSA E’ INCLUSO

  • Ti guiderò durante tutto il periodo, avrai la mia assistenza 24 su 24, via mail, con messaggi whatsapp, con messaggi di testo.

  • Ricevi una chiamata 1: 1 della durata di 30 minuti (videochiamata con whatsapp, videoconferenza, scegli tu il canale), dove definiamo i tuoi obiettivi, riconosciamo le difficoltà e definiamo i prossimi passi da percorrere per raggiungere il traguardo.  Riattaccherai da queste videochiamate sentendoti motivato, supportato e fiducioso di avere chiarezza su cosa fare dopo.

  • Inizierai con un piano alimentare personalizzato di 4 settimane.

  • Ti consegnerò un nuovo piano personalizzato al mese fino alla fine del percorso nutrizionale.

  • Ti regalo ebook di ricette: primi piatti, secondi piatti, dolci sani, insalatone, Zuppe e Vellutate, Spuntini e Merende sane.

  • Ricevi email motivazionali giornaliere.

  •  Video e risorse presenti nel web che risveglieranno la tua consapevolezza e coscienza alimentare libera, positiva  e sana.

QUALI RISULTATI ASPETTARSI
ALLA FINE DEL PERCORSO

  • Avrai un programma nutrizionale completo che ti farà risparmiare tempo ed energia sia adesso sia negli anni avvenire. Non perdere più tempo con diete o programmi non realistici! Personalizzeremo la tua alimentazione in modo che mangiare, sia prima di tutto, senza stress e sia sostenibile nel lungo periodo.

  • Avrai più energia mangiando cibi più adatti al tuo metabolismo.

  • Avrai più tempo per te stesso, perché non perderai più ore a pianificare e preparare i tuoi pasti. 

  • Alla fine avrai sviluppato tantissime soluzioni e strategie che puoi applicare per sempre, perché ti piacerà davvero il modo in cui inizierai a gustare il nuovo cibo.

  • Imparerai ad affrontare e gestire con sicurezza qualsiasi situazione sapendo esattamente cosa fare ad esempio: matrimoni, cene con amici e parenti, natale, compleanni uscite a cena oppure pranzo.  

  • Potrai, se lo vuoi,  allearti durante il programma con altre persone come te: 101 giorni insieme sostenendosi e incoraggiandosi a vicenda in ogni fase del cammino!

  • Non posso garantire una perdita di peso esatta, perché ogni persona è unica,  ma la maggior parte hanno una perdita mensile che potrà oscillare fra 1,5 kg fino 2,0 kg, ma soprattutto vedrai un cambiamento positivo nel fisico, nella composizione corporea  e soprattutto nella percezione di energia e benessere.

PER CHI E' IL CORSO NUTRIZIONE E COACHING 1:1

  • Per le persone che sono stanche di perdere tempo ed energie per la loro alimentazione.

  • Per chi si sente sopraffatto da troppe informazioni confuse e desidera una soluzione chiara che funzionerà a lungo termine.

  • Per chi vuole un percorso individualizzato. Elimineremo tutta la confusione e arriveremo a ciò che funziona meglio per TE, risparmiando tempo ed energia. 

  • Per le persone che vogliono sentirsi sicure su come mangiare bene e sapere che cosa stanno mangiando e che funziona per il loro corpo e la loro salute.

  • Per chiunque sia disposto a lavorare. Sì, ci vorrà lavoro, ma otterrai risultati e risparmierai tempo ed energia per il resto della tua vita.

PER CHI NON E' IL CORSO NUTRIZIONE E COACHING 1:1

  • Per le persone che desiderano una soluzione rapida e non sono disposte a svolgere il lavoro iniziale per trovare una soluzione che funzionerà per loro a lungo termine.

  • Per chi vuole fare tutto da solo senza l'aiuto di uno specialista del settore nutrizione.

  • Per qualcuno che non ha tempo o desiderio di lavorare su se stesso.

  • Per le persone che si dilettano con la nutrizione e non sono pronte a dedicarsi alle immersioni in profondità.

  • Per chi non crede nel cambiamento positivo e soprattutto non è convinto di farcela. 

Non vedo l'ora di iniziare con te, faremo un lavoro straordinario insieme che ti porterà una vita più semplice, sana e  con energia da vendere!

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Posa divisa

CONSULENZA

PRIMA VIDEO CONSULENZA

35  euro

La prima consulenza ha la durata di 40-45  minuti, avviene attraverso una video chiamata con whatsapp oppure una videoconferenza con pc. Durante il colloquio verranno analizzati i gusti alimentari, la vita lavorativa e le attività in una giornata tipo. Inoltre, si analizzerà lo stato di salute, esempio problemi digestivi quale reflusso gastrico, acidità di stomaco, ernia iatale, oppure problematiche legate all'intestino come colon irritabile, diarrea o stipsi, emorroidi e/o ragadi,  diverticoli, oppure intolleranze e/o allergie alimentari. Dopo aver svolto il colloquio tutte le informazioni raccolte permetteranno l'elaborazione del piano alimentare personalizzato.

Cosa ricevi.

- PRIMA CONSULENZA 40-45 MINUTI

- PIANO ALIMENTARE PERSONALIZZATO di 4 SETTIMANE

VIDEO CONSULENZA CONTROLLO

15 euro

La video consulenza di controllo ha la durata di 20 minuti. Nel video colloquio saranno affrontate e valutare le difficoltà nell'applicare il menù alimentare e le possibili soluzioni per continuare il percorso e raggiungere gli obiettivi prefissati.

Nella seconda parte della consulenza verrà affrontato un argomento nutrizionale per apprendere la giusta strategia nutrizionale consapevole e salutare, necessaria a mantenere il giusto peso e benessere nel lungo periodo.

Cosa ricevi.

- CONSULENZA DI 20 MINUTI

- AGGIORNAMENTO PIANO ALIMENTARE PERSONALIZZATO

- EBOOK DI RICETTE E MATERIALE INFORMATIVO 

Il Corso costa solo ....

1,28 euro al giorno

Tutto il percorso a soli 129 euro (anche in 3 rate )

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FAQ:

D: Non so se ho tempo per fare un piano nutrizionale durante le vacanze?
R: Questo è ciò che renderà la tua vita più semplice e non più difficile! Ti insegnerò strumenti pratici per navigare in situazioni alimentari difficili e come rimanere coerenti con il mangiare sano anche durante i periodi più intensi. L'obiettivo è rendere l'alimentazione una delle parti più facili della tua vita.
 
D: Ho una famiglia, funzionerà anche per loro o dovrò cucinare pasti separati?
R: Il nostro lavoro insieme aiuterà assolutamente tutta la famiglia! I pasti e le idee che elaboreremo insieme saranno utili per tutta la tua famiglia, non dovrai (e non dovresti) cucinare pasti separati per i tuoi figli o il tuo partner.
 
D: Dovrò spendere molti soldi per cibo sano?
R: Assolutamente no! Per mangiare sano non hai bisogno di spendere tanti soldi o utilizzare molti ingredienti per realizzare piatti accattivanti e gustosi. Realizzerò un piano alimentare salutare per adattarlo al tuo menù personale e familiare. Molti dei miei pazienti sono rimasti piacevolmente sorpresi da quanto sia facile mettere insieme una lista della spesa che non lasci in rosso il conto corrente.
 
D: Devo assumere integratori alimentari o frullati speciali?
R: No. Non promuovo alcun prodotto o integratore e non è richiesto nessun integratore con il piano alimentare che ti proporrò di seguire.
 
D: Non so cosa fare con i miei esercizi di allenamento, questo mi aiuterà?
R: Sarò il tuo coaching emozionale e nutrizionale e pertanto risponderò a tutte le domande sulle mie competenze, ma se sei interessato ad allenamenti personalizzati, potrò consigliarti un personal trainer che ti potrà aiutare ad avere allenamenti personalizzati che potrai integrare con il Corso Nutrizione Perdita di Peso e Salute.
 
D: Devo dimagrire. Il Corso Perdita di Peso e Salute mi aiuterà?
R: Sì, la perdita di peso non è l'obiettivo principale di questo programma ma insegnarti a mangiare in modo sano. Non posso garantire una perdita di peso al grammo (nessuno può!), ma posso dirti dall'esperienza che la perdita di peso è spesso un prodotto della capacità di mangiare in modo piacevole e sostenibile. Tuttavia, posso fare una previsione grossolana, potrai avere una perdita di circa 1,5 kg fino al 2,2 kg al mese.
 
D: Esiste una politica di rimborso?
R: Il mio obiettivo è di lavorare con un numero limitato di persone, ti prego di prendere consapevolezza sufficiente prima di impegnarmi. Se pensi di non essere pronto/a, ti consiglio di non iniziare. Detto questo onorerò un rimborso del 100% entro 30 giorni dalla data di inizio.

Image by Levi Guzman

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ATTENZIONE

Voglio aiutarti a decidere, voglio rendere la scelta molto facile. 
Ti do la garanzia di rimborso a

30 GIORNI SENZA DOMANDE!

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IO CREDO NELLE PERSONE E NELLA LORO BONTÀ

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La chiave di un uomo si trova negli altri: è il contatto con il prossimo quello che ci illumina su noi stessi.
(Paul Claudel)

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Dichiarazione di non responsabilità medica
 
Questo contenuto è solo a scopo informativo ed educativo. Non ha lo scopo di fornire consulenza medica o di sostituire tale consulenza o trattamento da un medico personale. Tutti i lettori di questo contenuto sono invitati a consultare i propri medici o professionisti sanitari qualificati in merito a specifici problemi di salute. Né il Dr. Cefarelli né l'editore di questo contenuto si assumono la responsabilità di possibili conseguenze sulla salute di qualsiasi persona o persona che legge o segue le informazioni contenute in questo contenuto educativo. Tutti i lettori di questo contenuto, in particolare quelli che assumono farmaci da prescrizione o da banco, devono consultare i propri medici prima di iniziare qualsiasi programma di nutrizione, integratore o stile di vita.

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