I 5 pilastri della nutrizione per sentirsi più energici ogni giorno

Consigli nutrizionali a Piacenza

La stanchezza persistente non è normale.Spesso è il segnale che l’alimentazione non sta sostenendo adeguatamente il corpo.

Come nutrizionista a Piacenza, lavoro molto sull’educazione alimentare per aiutare le persone a ritrovare energia nella vita quotidiana.

1. Proteine adeguate

Proteine di qualità

• aumentano la sazietà

• aiutano a controllare la fame

• sostengono i muscoli

Ogni pasto dovrebbe contenerne una quota equilibrata.

2. Grassi di qualità

I grassi buoni (olio extravergine, frutta secca, semi):

• supportano il cervello

• migliorano l’energia mentale

• aiutano l’equilibrio ormonale

3. Carboidrati scelti con criterio

La qualità e la quantità dei carboidrati influenzano:

• peso

• gonfiore

• livelli di energia

4. Micronutrienti

Vitamine e minerali sono fondamentali per:

• metabolismo

• sistema nervoso

• vitalità generale

5. Regolarità dei pasti

Saltare i pasti porta spesso a:

• cali energetici

• fame incontrollata

• difficoltà nel dimagrire

Un piano nutrizionale personalizzato può aiutarti a sentirti più attivo e concentrato ogni giorno e ritrovi il benessere e la salute.