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Acne e dieta: cosa devi sapere

Cosa c'entra la tua dieta con l'acne? Qualunque cosa.


Alimentazione san per la tua Acne.


Molti dei nostri clienti che elencano l'acne come un problema di salute affermano che i loro sfoghi sono iniziati intorno alla pubertà e sono durati fino all'età adulta. Spesso quando i clienti vengono da noi, hanno già provato un eccesso di costosi trattamenti topici con poco o nessun successo. I mercati dell'acne e della cura della pelle sono pieni di prodotti che pretendono di rimuovere il sebo in eccesso e pulire in profondità ogni poro. Tuttavia, i trattamenti topici non sono una soluzione semplice perché l'acne e altre condizioni della pelle di solito derivano dall'interno verso l'esterno. Questi prodotti funzionano per mascherare i sintomi piuttosto che curare il problema alla fonte.

Il cibo che mettiamo nel nostro corpo può influenzare notevolmente la salute della nostra pelle. È il nostro organo più grande, dopotutto! Se non hai mai provato a ripulire la tua dieta per schiarire la tua pelle, ecco un invito a provarlo.


acne e alimentazione

Per molti dei nostri clienti, e per me, una buona alimentazione è stata la soluzione per superare l'acne e migliorare l'aspetto della mia pelle.


Quindi la mia domanda per te è: l'acne affligge te o qualcuno che conosci? Se è così, continua a leggere per scoprire la connessione nutrizionale.


Abbandona il latte


Sebbene sia stato pubblicizzato come un gruppo alimentare essenziale, il latte e altri prodotti caseari possono devastare la pelle, un fatto che devi sapere prima di bere un o più bicchieri di latte al giorno. Il latte contiene ormoni della crescita, come il fattore di crescita insulino-simile-1 (IGF-1) e il diidrotestosterone (DHT), che possono causare sfoghi di acne. Oltre allo squilibrio ormonale, la caseina proteica del latte è difficile da digerire e può aggravare la pelle. Il latte scremato in particolare si è rivelato ancora più problematico. Può indurre il corpo a produrre più insulina e fattore di crescita simile all'insulina con conseguenti sfoghi. Prova a eliminare i latticini per 4-6 settimane per vedere se questo fa la differenza per te.


Taglia lo zucchero e i carboidrati raffinati


La tipica dieta a base di bibite gassate, pane, pizza, cracker, patatine fritte e pasta può predisporci a problemi di pelle. Tutti questi alimenti sono ricchi di zucchero e ingredienti che portano ad alti livelli di zucchero nel sangue e alti livelli di insulina. Ciò significa che il consumo di carboidrati trasformati induce il corpo a secernere l'ormone insulina. Alti livelli di insulina influiscono sulla pelle in modo molto simile agli ormoni della crescita presenti nel latte e portano i pori ostruirsi e irritarsi. Meglio cambiare abitudini alimentari passando a cibi integrali e veri, adesso che avete un'informazione in più quando mangiate qualcosa di zuccherato, vi renderete conto che entro un paio d'ore e la faccia sarà unta. È incredibile assistere all'immediata correlazione con lo zucchero ed è un ottimo promemoria del motivo per cui vi conviene mangiare cibi veri ovvero non processati. Provate questo esperimento e eliminate quei carboidrati trasformati e gli zuccheri aggiunti.




Considera i tuoi ormoni


Spesso si soffre di acne nell'adolescenza e nella fascia dei vent'anni, problema dovuto alla sindrome premestruale. Se hai le mestruazioni e noti che si verificano sfoghi in quel periodo del mese, specialmente lungo la linea della mascella, è probabile che sia ormonale. Abbiamo molte risorse da esplorare sull'equilibrio ormonale e sul predominio degli estrogeni per aiutarti a mettere insieme quei pezzi, che abbiamo collegato un paio in fondo a questo articolo per iniziare. Una chiave essenziale, ma spesso trascurata, per l'equilibrio ormonale sono i movimenti intestinali regolari. Immagazziniamo gli estrogeni in eccesso nelle nostre feci per essere eliminati. Questi estrogeni in realtà si riassorbono nel nostro flusso sanguigno se non vengono eliminati attraverso i movimenti intestinali regolari, presentandosi spesso come acne mentre cercano di espellersi attraverso la pelle.

Questa è una delle principali cause dell'acne da giovane .



Per ottenere un supporto 1:1 con ormoni e acne, fissa un appuntamento di consulenza nutrizionale personalizzato con un dietologo o un nutrizionista.


Sostieni la tua pelle con integratori chiave


Come nutrizionista che lavoro con persone di tutte le età, comprendo che l'acne può essere imbarazzante e influire sulla tua fiducia. Consentitemi di condividere cinque integratori che possono essere particolarmente utili oltre a un'alimentazione sana:

  • Omega-6 GLA: questo acido grasso essenziale aiuta a idratare la pelle e a ridurre le irritazioni. Svolge anche un ruolo nell'equilibrio ormonale se hai a che fare con l'acne ciclica.

  • Omega-3: questo acido grasso essenziale riduce l'infiammazione e aiuta con i problemi della pelle dall'acne alla rosacea.

  • Zinco: una carenza di questo importante minerale può effettivamente manifestarsi come acne. Lo zinco sostiene la salute della pelle combattendo le infezioni e controllando la produzione di olio per la pelle.

  • Bifidobatteri: questo batterio benefico supporta la digestione e la disintossicazione. Potresti essere sorpreso di apprendere che un sistema digestivo malsano può provocare l'acne.

  • Collagene: questo importante elemento costitutivo costituisce tutti i nostri tessuti, il più grande dei quali è la pelle. Mescolare un misurino di questo nella tua bevanda quotidiana preferita, calda o fredda, ti darà quel supporto extra per generare una pelle sana.


Inizia a vedere i cambiamenti per te stesso!

Rimuovendo i latticini e i carboidrati raffinati e ultra-elaborati dall'alimentazione e integrando i nutrienti chiave, sarai felice di guardarti allo specchio e vedere una pelle chiara e dall'aspetto sano. Se stai lottando con l'acne, so come ti senti. So anche che c'è speranza di migliorare!


Prova tu stesso alcune di queste strategie e guarda come migliora la tua pelle. Se continui ad avere l'acne, potrebbero esserci altri fattori che contribuiscono che possono essere affrontati individualmente dal punto di vista nutrizionale e puoi fare clic qui sotto per saperne di più su come fissare un appuntamento .





*I risultati descritti non sono tipici e variano da persona a persona.

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